Dieta de trigo sarraceno - Uno de los más útiles, simples y al mismo tiempo efectivos Monodet. La pérdida de peso visible, sujeta a la dieta, se combina con una mejora en la apariencia de una persona que ha experimentado su efecto. Sus ventajas son tan obvias y atractivas que este programa de pérdida de peso está ganando más y más fanáticos de la gente común y el mundo del mundo de los espectáculos. Las mujeres y las estrellas ordinarias toleran perfectamente la dieta del trigo sarraceno, revisiones que han perdido más que un peso entusiasta. Esta dieta es casi la solución perfecta para perder peso para las mujeres después de 40 años.
¿Cuáles son los beneficios del trigo sarraceno y la dieta?
Baraceno Wheat almacena un gran suministro de vitaminas y minerales que tienen un efecto beneficioso en la salud humana. Pros:
- La vitamina C ayuda a resistir los virus, B: mejora la elasticidad de la piel, la firmeza de las uñas y la calidad del cabello, PP, ayuda a resistir el estrés y protegerlo de la depresión; El ácido fólico ayuda a fortalecer las paredes de los vasos sanguíneos y el corazón, es responsable del proceso hematopoyético;
- El alto contenido de fibra ayuda a limpiar el cuerpo de toxinas;
- Grech con su alto valor nutricional tiene un contenido bajo en calorías. Por lo tanto, un peso agradable de una dieta es que las gachas se pueden consumir en un volumen ilimitado y no habrá hambre;
- Una ventaja significativa, para la cual las personas deciden sentarse en una dieta: alto rendimiento y perder peso: en una semana, en promedio, puede perder hasta 6 kg de exceso de peso;
- La pérdida de peso en el trigo sarraceno en la mayoría de los casos se acompaña de la piel y una disminución en los depósitos de celulitis;
- Un factor importante es la composición del presupuesto de los productos necesarios para la dieta. Y el trigo sarraceno y el componente permitido de la dieta, kéfir, se pueden encontrar de forma segura en el mostrador de cualquier tienda a un pequeño precio;
- La simplicidad de la dieta de trigo sarraceno. El menú para el día es fácil de planificar, no complica el proceso de pérdida de peso al seleccionar los productos y la preparación de platos especiales: los ingredientes en la dieta clásica solo 2. El tiempo para recibir la siguiente parte no es estrictamente fija: el requisito de "comer desde el reloj" está ausente. Además, puede unirse a una dieta en todas partes y en cualquier momento. También en el trabajo: tome un contenedor con cereales preparados y kéfir con usted.
En general, este método para perder peso con el estado de ánimo correcto no es difícil de observar y puede obtener resultados agradables y atemporales y nervios inútiles.
¿Hay alguna desventaja de la dieta de trigo sarraceno?
A pesar de una impresionante lista de ventajas, también hay deficiencias que debe saber antes de continuar con su observancia de la dieta de trigo sarraceno. Contra este método para perder peso:
- Como dieta de insomnio, el trigo sarraceno ayuda a eliminar una gran cantidad de líquido del cuerpo. En algunos casos, esto puede causar debilidad, dolor de cabeza y un aumento de la fatiga. Por lo tanto, los expertos recomiendan gastar un día de escape de 1 prueba en trigo sarraceno para comprender qué tan adecuado es en un caso particular;
- La dieta clásica es bastante rígida e implica solo el uso de cereales y kéfir. La reestructuración de una dieta monótona tan pobre no puede hacer a todos en carne grasa y sándwiches dulces a una persona;
- Durante la dieta, son posibles exacerbaciones de las enfermedades crónicas existentes y la reducción de la presión. La pérdida de peso grave solo es posible si observa las reglas básicas para perder peso en trigo sarraceno.
Reglas de "pérdida de peso de trigo sarraceno"
El trigo sarraceno se prepara sin el uso de sal, pimienta y salsas. Se prohíbe las gachas de leche, el aceite está prohibido.
- Puede usar una nueva porción de trigo sarraceno como desee. Pero la comida final debe realizarse a más tardar en las 19.00. Si el hambre no se retira, se permite un kéfir bajo en grasa.
- El volumen del líquido borracho es de uno y medio a dos litros (té, agua libre de azúcar).
- ¡El uso del alcohol durante la dieta es inaceptable! Después de completar el curso, es importante observar el volumen de alimentos comidos e introducir productos anteriores en pequeñas porciones.
Nuffi: ¿A qué prestar especial atención?
La esencia de la dieta de trigo sarraceno es comenzar los mecanismos activos de la combustión de grasa, que ocurren solo en 3 días. Hasta este momento, el cuerpo se ha estado deshaciendo de la cantidad excesiva de líquido. Una pérdida de peso más significativa comienza con 4 días, por lo tanto, para una pérdida de peso significativa, es mejor adherirse a una dieta, diseñada no durante 3, sino durante 7 días, como más efectiva y efectiva.
Además, a pesar del alto contenido de proteínas fácilmente digeribles, es de origen vegetal y no es completamente capaz de suplantar el significado de carne y pescado en la dieta humana. Por lo tanto, la dieta del trigo sarraceno no debe continuar durante más de 14 días seguidos. Si el resultado deseado no fue posible lograr, su conducta repetida es posible solo después de 1 mes.
¿Cómo cocinar cereales correctamente?
Uno de los primeros requisitos de trigo sarraceno de trigo sarraceno en trigo sarraceno: no tiene que cocinar cereales, sino vapor. Para hacer esto, 250 g de trigo sarraceno se colocan en un tazón profundo y vierten 0.5 litros de agua hirviendo. El tazón está estrictamente cubierto con una tapa, envuelto en una toalla y vapor durante al menos 4 horas, mejor, por la noche. Se permite preparar la gachas en Thermos. En este caso, el tiempo de cocción se reduce a 35-40 minutos.
¿Cuáles son los tipos de pérdida de peso de trigo sarraceno?
Los dietólogos han desarrollado muchas opciones dietéticas, cuyo componente básico es el trigo sarraceno. El sistema más riguroso implica el uso de solo cereales de vapor y permitido beber (agua simple, té débil, infusión herbal). Esta dieta dura solo 3 días, pero no todos, ni siquiera se esfuerzan por perder peso para las personas, dura. Por lo tanto, las dietas de trigo sarraceno destacadas para la pérdida de peso están más extendidas, cuyo menú incluye aditivos modestos que iluminan el uso diario de las gachas en sí.
- Trigo sarraceno con kéfir
La combinación más popular. La adición del producto ácido -Milk aumenta la utilidad de la dieta. El kéfir es rico en vitaminas, actúa como una excelente fuente de proteína, calcio, mejora la digestión y generalmente normaliza el tracto digestivo. Para ajustarse a la dieta del kéfir, será necesario: hay un sarraceno de sarraceno para sufrir por una saturación completa al volumen no más del 1% de Kefirasse del 1% de muchos líquidos (al menos 1,5 litros) -Green y Té Fito, agua no carbohidratos. El café en la versión ideal debe emborracharse en 30 minutos. antes o después de comer. Se recomienda combinar una dieta con el uso de preparaciones de vitaminas que el médico recomienda. La duración de una dieta de trigo sarraceno es durante una semana. 10 kg para restaurar durante este período es completamente posible. - Trigo sarraceno + kuraga (pasas/ciruelas, fechas - cualquiera de las frutas secas)
No solo una manera saludable, sino también una forma deliciosa de perder peso, permaneciendo de buen humor y un estado de ánimo vigoroso. Las frutas secas diversifican la dieta, proporcionan el azúcar natural del cuerpo necesario para una buena actividad cerebral, vitaminas y fibras. La dieta de trigo sarraceno con la adición de albaricoques secos y otras frutas secas es mucho más tranquila, lo que le permite resistir las tentaciones y resistir firmemente el permiso durante el tiempo perdedor. La receta de trigo sarraceno con fruta seca es similar a la opción descrita anteriormente. El lugar principal en el menú está nuevamente herido de trigo sarraceno, solo que ahora se pueden agregar frutas secas, hasta 10 piezas por día. Se permite tener el mismo litro de kéfir bajo en grasas en la dieta. Las reglas para comer siguen siendo las mismas. - Saca de trigo sarraceno + salsa de soja
La posibilidad ideal de perder peso es para aquellos que no pueden olvidar los alimentos nublados. En este menú, la dieta del trigo sarraceno para la pérdida de peso todavía se prepara de acuerdo con la receta principal para trigo sarraceno. Antes de cada comida, se agrega 1 cucharadita a la grupa. Salsa de soja ordinaria china. El grupo se puede lavar con cualquier líquido. La última parte de las gachas es necesaria para beber 200 ml de kéfir. La comida sigue siendo pobre, por lo que puede continuar una dieta durante solo 5-7 días, para lo cual es posible eliminar hasta 14 kg de exceso de peso. - Vegetales de trigo sarraceno +
La versión más simple de trigo sarraceno de trigo sarraceno en trigo sarraceno, se resiste es muy fácil. Debido a la capacidad de incluir diferentes verduras en la dieta, una dieta hecha de monoeradicación en un componente multic, no se vuelve aburrido y se vuelve más similar al tipo de nutrición habitual. Para todo, las verduras proporcionan al cuerpo una cantidad suficiente de fibra y activa el tracto digestivo. La receta de este sistema es de alguna manera más complicada que la anterior y el menú está más diversificada.
Los primeros 2 días de dieta son los más complejos. Se permite comer solo trigo sarraceno, cuyo volumen completo (en 250 g de cereales secos) debe comer en 4 dosis. Las gachas se lavan con té verde o mineral de agua no cardíaca
En los siguientes dos días, se agregan vegetales hervidos, se agregan verduras frescas al trigo de trigo sarraceno. Comer en 4 dosis
El quinto y sexto día de la dieta, en lugar de los hervidos, es necesario para consumir vegetales en forma cruda (200 g/porción) el último día deleitará a aquellos que están perdiendo peso con el mismo trigo sarraceno que se permite que se reinguren con una pequeña cantidad de aceite magro y lo agregará en cualquier forma. Durante una semana, las dietas se pueden ver con trigo sarraceno para realmente perder 5 kg de peso, poner en orden la piel y la figura.
Menú de menú de trigo sarraceno durante una semana en detalle
Como se señaló anteriormente, la duración óptima de la dieta de trigo sarraceno, independientemente de la versión elegida es de 7 días. Durante este período, una persona logra adaptarse a la nueva dieta, se inicia el proceso de pérdida de peso sostenible y, en general, el cuerpo experimenta menos estrés. Tratando de perder peso, es importante preparar los productos necesarios de antemano para evitar fallas en las mejillas. El menú aproximado de una dieta de 7 días ayudará en esto.
Dieta de dieta Baracen: menú "riguroso"
Es más difícil observarlo que 3 días, por lo tanto, está autorizado para mimarse con verduras, manzanas verdes, productos lácteos ácidos.
- Desayuno: una porción de trigo sarraceno, 250 ml de decocción de hierbas
- Segundo desayuno - 220 ml de kéfir
- Almuerzo: sopa de trigo sarraceno de cereal y 150 ml de kéfir
- Bocadillos de la tarde: yogurt bajo grasa sin aromas, 1 aplicación
- Cena - una parte del trigo sarraceno
- Segunda cena - 220 ml de kéfir
En intervalos: agua, té en cantidades ilimitadas. Esta es una dieta de trigo sarraceno durante 7 días. Con una buena reacción del cuerpo, se permite una dieta en el menú especificado de hasta 14 días.
Dieta no excepcional
Una opción más suave y libre es la dieta de trigo sarraceno llamado "terapéutico" para perder peso durante 7 días. Su menú es más variado, ayuda a purificar y mejorar el cuerpo, perder dos o tres kg de peso.
- Desayuno - 1 parte de gachas, 100 ml de kéfir, 2 rebanadas finas de queso bajo en grasa
- Almuerzo - 1 parte del trigo sarraceno, 100 g de filete de pollo hervido, 100 g de ensalada de vegetales sin reabastecimiento de combustible y condimentos
- Bocadillos de la tarde - 1/2 taza de yogurt descremado, cualquier fruta (excepto el plátano)
- Cena: 1 porción de cereales, 100 g de verduras hervidas. Un menú similar persiste durante una semana. En los días siguientes, se deja reemplazar el pollo con carne de pavo, carne delgada, pescado blanco. En lugar de queso, usa 50 g de ricota.
La salida de la dieta sobre trigo sarraceno: ¿cómo estás?
Al final de la dieta, debe devolver gradualmente a la dieta habitual. De lo contrario, los kilogramos descartados volverán a una velocidad más alta de la que se han perdido y el cuerpo sobrevivirá a un nuevo estrés.
Para preservar los resultados, es importante que los próximos 14 días sigan comiendo trigo sarraceno en una de las comidas: para el desayuno, el almuerzo o la cena. La harina, los productos dulces y de conservación, los alimentos fritos aún están contraindicados. Pequeñas sopas de verduras ligeras, verduras guisadas, variedad de carne baja en grasas y pescado blanco deben introducirse en la dieta. Al tercer día, puede mimarse con pan (con salvado, caldo integral, pero no blanco), con baja grasa.
En total, el contenido calórico del poder inicialmente no debe exceder los 1800 kcal. Después de 2 semanas, aumentó a 2000 kcal, pasando a una dieta familiar. Pero esto no significa que puedas volver a comer pasteles y pasteles, carne de cerdo frita y manteca. Estos productos deben excluirse gradualmente del sistema nutricional de una persona sana, junto con mayonesa y alcohol. El codicioso incorrecto puede disfrutar de chocolate amargo, miel y fruta, en lugar del uso excesivo de pasteles y azúcar.
Es importante continuar el cumplimiento del régimen de consolidado para beber: beba al menos 1.5 litros de líquido todos los días. Puede ser un té verde, agua no cardíaca, infusiones basadas en hierbas y bebidas de frutas de bayas sin azúcar.
No debe cargar el cuerpo con mejoras de entrenamiento y practicar deportes inmediatamente después de que no debería ser el final de la dieta. Como en el caso de la nutrición, es necesario volver gradualmente a las cargas habituales, acompañando el proceso tomando las preparaciones de la polivitamina.